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Souvent, la vie quotidienne est rythmée et ne permet guère de s'arrêter. Le bain de forêt permet de lutter contre cette agitation. Essayez vous-même la pratique de la pleine conscience lors d'un séjour guidé en forêt.

Bon pour le corps et l'esprit

Être en route avec soi-même, respirer à fond et ralentir son propre rythme : Cet entraînement à la pleine conscience en forêt vous aide, vous et votre équipe, votre association ou votre groupe, à vous déconnecter du quotidien et à percevoir à nouveau plus fortement le lien avec la nature.

Le bain de forêt, appelé "Shinrin Yoku" dans la tradition japonaise, offre de nombreux avantages pour la santé : ainsi, en se promenant dans la forêt, le système immunitaire est renforcé, le stress est réduit, la pression artérielle diminue et, surtout pendant la saison sombre, le séjour à l'air libre aide aussi à lutter contre les humeurs dépressives.

Le déroulement

La formatrice formée à la pleine conscience vous guide, vous et votre équipe, dans cette expérience relaxante. Le bain de forêt peut se dérouler soit près du domicile de la formatrice dans l'Emmental, soit dans un lieu de votre choix.

Le séjour en forêt débute par une phase de transition. Les anciennes pensées sont consciemment laissées de côté. L'inspiration et l'expiration conscientes marquent le début de l'expérience attentive. C'est parti - et très lentement. Chaque pas est perçu, tous les sens sont impliqués. Quelle est l'odeur de la forêt, quels sont les bruits que l'on entend ? La concentration sur la nature fait disparaître le stress. Sur demande, des exercices de yoga, de qi gong, des méditations ou la création commune d'un mandala naturel peuvent être intégrés dans le bain de forêt.

S'ensuit un moment de silence pour chaque participant(e) : vous vous détendez quelques minutes pour vous seul(e) et choisissez un petit coin sous un arbre, dans la mousse ou dans une clairière - comme vous le sentez. Pour finir, le groupe se réunit à nouveau et se détend autour d'une tasse de thé avant de retourner à la vie quotidienne.

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